home Salute Per evitare problemi di salute mettiamoci davvero in forma!

Per evitare problemi di salute mettiamoci davvero in forma!

Per moltissime persone, oltre alla volontà di sentirsi meglio ed evitare problemi di salute, la spinta più forte per intraprendere un regime di esercizio fisico è la scelta di perdere peso superfluo.

Sebbene eliminare il grasso in eccesso sia sicuramente salutare, e necessario per la propria salute, non bisogna però perdere di vista un fatto importante: perdere peso senza tonificarsi significa avere pelle flaccida e “vuota” e un aspetto fisico non piacevole. Per questa ragione, alla dieta, sicuramente spesso necessaria, va abbinato un intelligente regime di esercizi per tonificare – che è peraltro, facendo bruciare calorie al nostro organismo, un modo ulteriore per perdere peso.

O meglio, dovremmo dire, per perdere grasso: perchè tonificando i muscoli, questi acquistano peso, ed i muscoli pesano più del grasso. Perciò la nuova scala di misurazione del nostro aspetto non dovrà essere tanto basata sul peso totale, ma sulla sua composizione – o se preferite, per misurare i nostri risultati dovremo passare dalla bilancia al centimetro, e misurare come sta cambiando la forma del nostro corpo. Infatti perderemo centimetri, e non peso: pesarci potrebbe addirittura darci un’idea sbagliata dei nostri risultati.

La forma di esercizio più efficace per tonificare in questo modo è l’attività aerobica – stimolando il battito cardiaco e la sudorazione, è un ottimo modo di bruciare calorie e allo stesso tempo dare nuovo tono ai muscoli e alle parti flaccide. Inoltre ha il vantaggio di essere coinvolgente e divertente, il che aiuta con la motivazione che talvolta può mancare per la fatica, e in questo modo fa sviluppare al nostro corpo un’altra importante qualità, la resistenza. Proviamo a misurare i nostri risultati dal “fiatone” che ci rimane dopo qualche rampa di scale: vale molto più che un chilo perso alla bilancia!

Fra i risultati dell’aerobica infatti c’è un miglioramento generle delle condizioni non solo del cuore, ma anche dei polmoni – oltre ad una generale tonificazione di tutti i muscoli, che diventano più forti e più sottili, aiutando ad ottenere un fisico di forma armoniosa. Con il procedere dell’allenamento noterete che ad un certo punto il livello di esercizio che vi sfiniva e vi toglieva il fiato non vi pare più neppure faticoso: è un momento per congratularvi con voi stessi del progresso fatto, ma allo stesso tempo è l’indizio che dovete spingervi più in là, e lavorare più intensamente per salire di un altro gradino.

L’aerobica preenta moltissime forme, e una piccola indagine – se avete un qualche problema di salute, svolta con l’aiuto del vostro medico – sicuramente vi presenterà il tipo di allenamento più adatto a voi, per intensità e per gusto. In ogni caso, siate preparati ad un impegno costante e serio – ma anche alla soddisfazione di sentirvi più in forma, più tonici e forti e, perchè no – più belli!